واسه تو

تک تک ترانه هامو می نویسم واسه تو

ابر احساسمو بارون خیس خیسم واسه تو

زندگیم یه شورو حالی داره از عطر تنت

از شقایق ، رمز عشق و من میپرسم واسه تو

ای تو تک ستاره ی شب سیاه و ظلمتم

بی تو هرشب غمی سنگین میشینه تو غربتم

تو بمون پیشم همیشه که به عشق بودنت

همه عاشقونه هام با تو میان تو خلوتم

تویی اون عزیزترین خاطره ی رها شدن

یاد یک شب زیر بارون بیخیال قدم زدن

دیدنت مثل یه رویا واسه من غنیمته

هرگز این رویای عاشقانه رو به هم نزن

می شه با تو زندگی رو به فضای قصه برد

همه گذشته ها رو به فراموشی سپرد

با یه حرف خیلی ساده می شه  باز عاشق شد و

میشه با یه بوسه ی شیرین در آغوش تو مرد

تن تو تنها پناهه واسه خواب گریه هام

از همه دنیا فقط همین یکی مونده برام

اگه تو یه روز بخوای سفر کنی از پیش من

هر کجا بخوای بری همراه تو منم میام

واژه ها خیلی کم ان برای از تو گفتنم

اونی که همیشه عاشق تو بود و هست منم

گرچه من هیچی ندارم که ببازم ولی باز

واسه خاطر تو دست به هر قماری میزنم

تو لایق آنی که ترانه هایم را هدیه به دستانت کنم .

واژه به واژه میپرستمت ای آنکه چشمان تو یک شب مرا شاعر کرد .

کدام غذاها استرس را کم می کنند؟

چگونگی کنترل استرس یکی از بهترین شیوه‌ها برای حفظ سلامت بدن است. شواهد نشان می‌دهد فشار بیش از حدی که در زندگی بر ما وارد می‌شود، فقط باعث از بین رفتن حال و حوصله، و تغییر خلق و خو نمی شود. افرادی که همیشه تحت استرس هستند نسبت به انواع بیماری‌های جسمی، از سرماخوردگی ساده گرفته تا فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی نیز آسیب‌‌پذیرترند.

راه‌های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد که یکی از آنها خوردن مواد غذایی مناسب است.

مواد غذایی به شیوه‌های مختلف می‌توانند با استرس مقابله کنند. غذاهای آرامش‌بخش سطح سروتونین بدن را افزایش می‌دهند. سروتونین در کاهش فشارهای روانی موثر است.
غذاهای دیگر سطح کورتیزول و آدرنالین (هورمون‌های استرس زا که در دراز مدت عوارضی برای بدن دارند) را کاهش می دهند.
در نهایت نیز، یک برنامه غذایی مناسب با کاهش فشار خون و تاثیر مثبت بر سیستم ایمنی بدن می‌تواند استرس را کاهش دهد.

کربوهیدرات‌های پیچیده

تمامی کربوهیدرات‌ها، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده بخورید که آرام‌تر هضم می‌شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌های سبوس‌دار است.


مرکبات

  مرکبات مثل پرتقال، سرشار از ویتامین (C) هستند. مطالعات نشان می‌دهد این ویتامین می‌تواند سطح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ( ادامه مطلب ) 

          پیمان دوست خوبمون چند روزی برای یه کاری به مسافرت


             رفته منم بدون ایشون رغبت ندارم کاری کنم یه به بلاگا سر بزنم


                   منو ببخشید اما اقا پیمان که اومد از خجالت همتون در میاییم


          بازم منو ببخشید.....

از ان روزی که ما را افریدی
                                         به غیر از معصیت چیزی ندیدی

خداوندا به حق هشت و چارت
                                             ز مور بگذر شتر دیدی ندیدی

       *****************************
الف بودم ز عشقت دال گشتم
                                           گلی بودی ز عشقت خار گشتم

گلی بودم میان تازه گلها
                                          ز عشقت بی پر و بی بال گشتم

      *****************************
الهی و الهی و الهی
                             سر راهت بیاد مار سیاهی

اول بر من زنه دل بر تو بستم
                                         دوم بر تو زنه که بی وفایی
  
     ******************************
برادر دین پیغمبر به پا کن
                                      نماز و روزه و ذکر خدا کن

اگر خواهی که جنت را ببینی
                                           به ناموسای مردم کم نگاه کن

   *******************************
برو با یار بگو نادون نباشه
                                      که چارقد با سرش نا شور نباشه

شبی که مو می ایم نمزه بازی
                                              دهانش بوی تنباکو نباشه

*********************************
به پای زن مرو زن بی وفایه
                                        وفای زن به مانند حنایه

به پای زن مرو ای مرد عاقل
                                          که زن گندم فروش جو نمایه(البته این در مورد همه ی زنها صدق نمیکنه)

********************************
بتا عشقت به جانم اتش افروخت
                                                که تا صبح قیامت بایدم سوخت

گر از ابم برون اری بمیرم
                                               وفاداری ز ماهی باید اموخت

********************************

مرز جنون

زیر سنگینی پلک کوچه ها

مثل هر شب از ترانه ها پرم

توی این تاریکی بی انتها

لحظه ها رو عاشقانه میشمرم

منم و یه کوچه باغ آرزو

به حضور گرم و عاشق و صبور

دو قدم تا آخر مرز جنون

با نگاهی بی ریا و بی غرور

تن تو یه تکیه گاه ساده بود

برا من تو این شبای نیمه جون

میون این همه سایهء غریب

تو شدی یه آشنا یه همزبون

دستاتو گرفتم و نفس نفس

توی قلب کوچه ها قدم زدم

حالا تو خودت بگو که عشقمو

چطوری باید بهت نشون بدم ؟

هنوزم میام برای دیدنت

وقتی که غرق گل و شقایقم

می ریزم یه باغ گل به پای تو

اینجوری شاید بفهمی عاشقم

مرز جنون حکایت از شبهایی است که در من عاشقانه سپری شد . ترانه ای به سادگی آواز و به احساس باران .

<< فرزاد خامه ای >>